頭皮硬化の原因
・側頭部に比べて、血管が細い。
・高い位置にあるため、重力により血液が行き渡りにくい。
・筋肉がないため、自ら動いて血行を改善することができない。
頭部の血液循環を良くするためには、外から力を加えて動かすことが必要。(頭頂部の柔軟化が必要)
効果的な頭皮のマッサージ方法
・頭皮全体をもみほぐしましょう。
指を広げて、指の腹を頭皮から離さないようにキープしながら円を描くように回し、もみます。
・頭皮のつっぱりをゆるめましょう。
指を組んだ両手の手のひらの付け根で頭をはさみ、圧迫しながら強めに引き寄せて上げます。
・首筋から肩の血行を改善しましょう。
指の腹で襟足のくぼみを強く指圧、小さな円を描くように揉みほぐします。
・側頭筋をリフトアップしましょう。
側頭筋を３～４本の指の腹で真上に押し上げ、そのままキープします。
・生え際を活性化させましょう。
額の生え際に両手４本の指が並ぶように構え、指圧しながらゆっくりと中央へ寄せます。
ご自宅での空いてる時間を利用して、テレビを見ながらでも頭皮マッサージをして頭部の柔軟化をしていきましょう！
そこから頭皮改善の第一歩です。
